情感挽回是各种情感问题里面，需求量最大，也是最难的一项技术。

接下来的这一套挽回的方法、流程，只要你按照它一步一步的引导来访者，一定能帮助你更好的梳理了当下的情感局势，让他看清楚方向。

一、情感评估——挽回难度、是否值得挽回。

（一）阶段评估

挽回的第一步是情感评估。在这一步，我们要给来访者一个大致的方向，也是来访者最急迫想知道的，到底我这段感情，还值不值得我去挽回，如果我去挽回，难度有多大？通过这样的专业评估，来访者能更好的看清这段感情，站在一个客观的、理性的角度，去对待接下来会采取的挽回行动。

接下来，我会为大家介绍四个评估情感局势的工具。这四个工具大家需要同时使用，你可以用1-2次咨询，从第一个到第四个，分别给来访者做评估。跟着来访者一起分析局势，让你作为咨询师，也更加清晰挽回的方向。

第一个评估工具叫阶段评估，也就是判断来访者分手之后，处于什么样的阶段。那么，分手之后，求挽回者可能会有什么挽回阶段呢？

在情感挽回上，经过我们的研究发现，一共有5个阶段。

第一个阶段叫追逃。

第二个阶段叫恶化。

第三个阶段叫丑化。

第四个阶段叫僵局。

最后一个阶段叫死局。

这5个阶段是随着关系，从刚分手，随着时间的流逝到最后逐渐下去的，也可以说挽回的难度越来越大，也可以说挽回希望是越来越小。

接下来，我想逐一的给大家讲解。

第一个阶段，就是追逃，就是一个追一个逃。

现在假设他们本来是在一起的，然后，因为一些特殊的原因，一个人说分手，另一个人就说不要分手，我要跟你在一起，这个叫追逃。这个期限一般是从分手开始，7天之内。这个阶段下会有几个特点。

第一个特点是，挽回的那个人会有一种，跪求、讨好的状态。

比如说，平常没答应要买东西，突然给买了，然后对人家特别好，给人家献殷勤。然后做大量的承诺，然后道歉，然后恨不得把这些房车全部给人家，恨不得说我这辈子给你做牛做马怎么地都行。这个就是追逃阶段。它的姿态很容易出现讨好、追求、道歉、跪舔这样的姿态。

第二个特点是，他特别希望身边出现一个专家，或者心理咨询师，什么天将神明也好，说，你能不能给我出几招，让我能跟他在一起。

然后呢，可能说这个专家给他出了两招，这时候他说好你可以走了，我自己来解决。那这个时候为什么会形成这样的局面呢？他会认为，这个问题是我的问题，由我来解决，我不需要你解决。

所以这个时候常常会出现，他把心理专家找过来，希望心理专家给他出几招，马上跟他说，怎么办，有效就行，说完之后他就说，你可以走了。

其实心理专家能帮他做的事情很多，但是他会局限在自己的视野里去看。心理专家说的对的话，他听。心理专家说的对，但是他认为不对的话，他就不听。所以就形成专家非常憋屈的状态，说，哎呀，这个人怎么就不听话呢。但是大家要明白，这其实是正常现象。在这样一个最早的阶段，他是一定会形成这样的关系局面的。

那，第三个特点非常重要。在这个阶段，对方可能一直不接你电话，甚至可能拉黑你，对方跟你分手的态度非常坚决。我们把它称为叫，态度虽然很坚决，行为很坚决，但是，认知上没有固化。

什么意思呢？他会说，分手，坚决不在一起，我们离婚吧，我们不要在一起了。总之不管是什么原因，我们就不可能在一起了，看起来态度上非常坚决，但其实他的观念里面认知并没有固化。一个观念进入大脑需要稳定下来，变成它的不可改变的一部分，是需要时间的。所以这个过程我们叫做认知没有固化。那也就是说，在这个阶段进行挽回的行为，这个时候空间是很大的，难度相对来说就没有那么大。所以我们区分阶段非常重要。

他会说分手，心里不在一起，我们离婚吧，我们不要在一起总不管是因为什么，我们就不可能在一起了看起来态度上非常坚决，但其实他的观念里面认识并没有固化。

第二个阶段叫恶化。

恶化阶段有两个典型的特征。

第一个特征是，他因为挽回的过程中，他感觉到非常憋屈，然后这个过程中，他会做一件事情：攻击对方、辱骂对方，我们把它叫做攻击性行为。

比如说，辱骂、指责、要求拿一些东西回来，比如说我送你的东西还回来，或者是跟对方去要求索赔，然后会让对方觉得：你怎么变成这样了？这是恶化阶段的第一个特征，也就是做出一些破坏性行为、攻击性行为。

第二个典型特征是，会有第三方介入。

本来分手是他们两个人感情的事情，但是被分手的那一方，很容易会叫父母亲、兄弟姐妹、对方的闺蜜，去帮忙劝和。这个人就在中间发挥了一些他的能量，这个时候，关系就开始进入恶化阶段。这个时候想挽回，就相对来说难很多。为什么呢？因为有的第三方会支持她说，不要跟他在一起，然后又会有一个新的人来说，不要跟他在一起，那这个时候我们去做挽回，难度就更大了。这时候就导致双方的关系形成一个僵局，似乎双方的空间有一种无形的墙，然后把他两挡住了。被分手的人过不去，提出分手的人回不来。就形成这样的局面。

第三个阶段是丑化。

丑化的意思是，双方本来是两个挺好的形象，在这个过程中，经过前面两个阶段的互动，双方对对方的评价开始变得不好了。

丑化阶段典型的特点是，对方重新开始解释过去的一些事情。

比如说，当年你送我的那个花是这样的，然后一解释之后变成，你就是为了什么什么。用大白话说是，把底牌都扣开了。这个时候，很多不好的评价就出来了。所以丑化阶段表现为，似乎是一种认知定性。但只是似乎，就是看起来，人在观念里已经把你定义掉了，你就是什么什么人。那这个过程中为什么会这样呢？还有一个原因是双方的相互攻击行为、辱骂行为，导致的一种定性。

举个例子，有一个挽回关系，男方对女方做出一些指责行为，然后去砸人家门，然后把对方父母都惊动了，对方父母说坚决不能在一起。这个时候女生对男生的评价是，没想到你这么情绪不可控制，我觉得本来那件事情不大，现在你这样，我跟你在一起特别没有安全感，绝对是不可能的。就算我想跟你在一起，我爹妈也不会同意了。而且我没想到你心眼这么小。那这时候就形成对男性的一个评价，叫丑化。你当初给我做的那些形象都是假的，跟现在比起来，那些都是假象。你是故意骗我的，我觉得这些问题，你就是为了骗我。这时候我们会发现，她对这个男性过去的这种好，作出重新的解释，这就是丑化阶段。丑化阶段典型的评价就是你跟别人说，别人都会说，哎呀，不要在一起了，算啦，你会感觉到，整个剧情如果你去演的话，演到这里就觉得，很丑陋。很多人性的东西、丑陋的东西都会出来。我们称之为丑化阶段。

第四个阶段是僵局。

僵局就是双方都僵在那里了，似乎做什么都没有用了。

最典型的特征就是不回应。就是你做什么都石沉大海，做什么都没有用。这种做什么都不回应的一个特征行为是什么呢，就是拉黑。全线拉黑。微信也好，短信也好，你能找到对方的联系方式全都拉黑。

第五个阶段是死局。

就是看起来已经完全死局了，没有任何机会了，也就是说，你要挽回的那个人都要跟人家结婚了；你要挽回的那个人都要跟人家生小孩了；你要挽回的那个人都已经跟人家谈恋爱了，一切已成定局，叫死局。

你要看在哪个阶段。在不同的阶段，挽回的难度是不一样的。在不同的阶段，心理专家能够调动的心理资源，去帮助你解决你的问题的资源，也是不一样的。不同阶段，你的心态也是不一样的，不同阶段，对方的心态也是不一样的。我们要根据不同的阶段，去调用你内心的爱的资源，你调动对方还留下来的爱的资源，去解决你们现在已有的一些问题，这样子才能真正做到有情人终成眷属。

到了死局阶段还来求挽回的人，他内心往往有一种很强烈的不甘心，他执念很深，因为他已经经历了漫长的煎熬，我就要跟人家在一起，那这个时候他的情绪上有可能已经出现了轻度或者中度的抑郁。

他们面对生活会感觉到没有希望，还有一种很强的无力感。然后有的人生活照样能进行，但是没事的时候就想挽回一下。他们生活在某些方面出现了一种残缺，也就是本来我的生活轨道可能是直线的，比如说三点一线，工作，食堂，宿舍。然后因为分手的原因，生活突然被中断了，中断之后，生活在某个节点卡住了，他就过不去了。总想把人家挽回回来之后，我们生活再继续。有的时候我们会问，如果对方回来了，你想怎么样。他说我想跟她好好过。然后呢，第二天干什么，他说我特别希望他听我道歉，我特别希望听到她跟我道歉，然后呢，我不想跟她过了。他们生活本来是这样的，因为分手，生活被强势中断掉了。然后中断之后，它停在这里，卡住了，他特别希望通过挽回，然后把生活顺过去，其实他们生活出现了问题，他们会寻求挽回。这是一方面。

那我们从另一方面讲，那个分了手已经在生活的那个人，也就是被挽回对象，对方常常已经在一种新的生活里面了。那这时候求挽回的人发消息给被挽回对象，她其实是讨厌的，但是往往她已经能够去面对了，两个人沟通是有可能的。她的内心是，尽量少麻烦，求安宁，然后求宁静，尽量少一点麻烦。这是对方的心态。