得过抑郁症的人都知道，这个病它有一个发病的源头，要么是因为情感问题，要么是现实性压力过大，要么是因为对自己的批判和不认可。三者选其一，没有解决这个源头，抑郁症很难彻底治愈。

一、为什么越来越多人患抑郁？因为想实现的多了，快乐也变得更困难了。

天热的时候，能在空调下待着不出去外面；

能找到男女朋友就不单着寂寞着；

能找到躺赚的工作不辛苦多一点；

房子、车子、银子……社会变得越来越发达的同时，人们的欲望也比以前增加了很多。

过去上班一个月几百块工资，没有人提财务自由的概念。

而现在梦想就看财务自由了没……全社会都想实现这个，可有几个人做得到？

过去大家的选择也没那么多，专一忠诚共容易实现，可是现在一段感情能维持一两年已经很不错了，因为充满着选择。

为什么越来越多的人患抑郁？因为欲望被放大了，能力得匹配得上，所以大家压力都被放大了。

我认为，我们是被时代的潮流推着被迫往前走，当能力跟不上或者执行力跟不上时，不得不抑郁。

二、仅仅只靠心理医生吗？抑郁症不能仅仅只是吃药！

心理医生治疗抑郁就真的比心理咨询师高级吗？未必。

在这一点上，我认为要相互结合，吃药+感同身受的经历，是最靠谱的疗效。

吃药是为了短期内稳住抑郁病人，让他们有能力活下去。

长期来说，感同身受的心理咨询，是为了让来访者感受到被接纳，并且改变对自己的看法，更新整个认知体系。

药，要吃，但它不是一个主流治愈方式，而是一个辅助。最根本的，还是在心理层面，能够帮助抑郁患者疏通。

有很多靠自己的力量走出来的抑郁患者，他们都有一个很奇怪的心得：抑郁症可能持续很久，但好起来，往往就是那么一瞬间的事。这是我采访过多位抑郁患者的真实事件。

有一位女性抑郁患者说，她抑郁了十一年，但是某一天她牵着狗下去遛狗，突然就好了，然后洗心革面，认真工作赚钱。

另一个女性抑郁患者，因为重度抑郁，在床上躺了两年。按她的话说：屁股动一动都觉得很纠结，根本不想动。结果在某一天，因为她妈妈，她突然想明白了，也是洗心革面，不再抑郁。

……

其实，我猜测，之所以会一个瞬间就好，主要是因为痛够了。

每一个人的情绪内耗，应该都有一个期限。人的心理都有适应性。当内耗足够久，人就可以对抗内耗了，就好像适者生存一样。

而心理医生的存在，更多的是防止抑郁患者发生一些极端事件，用一些救急的方法，真正彻底地治愈，还是要回到心理学和现实生活本身。

三、抑郁症到底如何治？以亲身经历提有效建议。

第一个建议是，要有心理咨询师持续的陪伴，让来访者充分感觉被看见、被在乎。

抑郁最典型的症状是什么？就是无力。

所有抑郁症患者，一定都会感觉到自己活着很艰难，为什么呢？因为做任何事情都要耗费能力。其实，他们只是感觉到很难去应付这些事情。

你去问抑郁患者，他们最能够做的两件事，一件就是睡觉，另一件就是找到个理解他们的人来聊天。

连澡都不带想洗的，更不想起床！这是深度抑郁人士的典型症状。

所以呢，抑郁患者其实是非常渴望有一个可以理解、接纳他们的人，持续的陪伴他，这样他走出来会快很多！

因为一个非常无力的人慢慢感觉到被看见、被在乎，他就会从自我封闭的世界，慢慢感受到温暖，然后心里充满着欣慰，逐渐走出抑郁。

第二个建议是，要让来访者能找到一个求助站，解决那个发病源头的问题。

情感问题引起的，那就要求助情感咨询师，所以就要求有有水平的情感咨询师出现；

现实性压力，那就要去求助具体的解决机构。

如果是对自己的批判和不认可，既是心理层面的问题，也同时是一种人生观、哲学层面的问题，这应该要通过学习、成长、包括一些身心灵的咨询方式、冥想疗愈的方式，让来访者逐步地提高自我接纳的能力。

只有从源头解决了问题，抑郁这件事才能褪去。

这就属于现实性因素的问题了，是为了解决问题而去的。那么社会其实也应该鼓励这些产业去发展。

有情感问题，那解决了情感问题，不就不抑郁了吗？

第三个建议是，要给抑郁患者多举办一些公益活动。

例如，声音电台，公益讲座，公益咨询，热线求助，等等，让这些人在关键时刻有一个地方可以去求助，在危急的时刻，如果我们还惦记着有一处可以理解接纳自己，那么那种涌上心头的情绪就可能被容纳，进而减少悲剧的发生。